dużo białka

[...] jeszcze zredukował kalorie. Więc może coś źle licze, albo nie wiem już sam gdzie popełniam błąd. Osobiście uważam, że byłem skupiony na redukcji, przy czym po prostu jem dużo białka i ćwicze i nie tyram sie dietą 1500kcal. Przede wszystkim należy poprawić podejście do kształtowania sylwetki, ponieważ już na początku widać błędy. Jedynym [...]

kusi bardzo ale dieta bialko 3.0 minimum a tu u mnie nie wyjdzie 4 cwiczenia nie bylo by nudno no i nowa stara metoda 2,5 starczy. Zbyt dużo białka zawsze skonwertuje do cukru. A oceń swoją masę mięśniową - nie jest jej na pewno tyle ile wagi, nie jest też to na pewno zbliżona wartość. Spokojnie na 2,5. Krystian - moje ulubione wiosłowanie:)

ktoś sobie coś tam ubzdura i później to upubliczni w internecie i przechodzi dalej. Ja kiedyś myślałem, że biała czekolada ma dużo białka i żarłem po 2 tabliczki przed snem %-) hard gajner

ktoś sobie coś tam ubzdura i później to upubliczni w internecie i przechodzi dalej. Ja kiedyś myślałem, że biała czekolada ma dużo białka i żarłem po 2 tabliczki przed snem %-) hard gajner O ja p******e, to grubo %-)

a i na haj turbodizlu bez wegli trzeba tez bilansować białkiem i znaleśc złota jego ilośc bo jak jest za dużo białka to i tak bebzon rośnie%-) panie pumpa to jest jak wode gazowana sie wstrzyknie%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-07-02 15:10:35

Ostatnio mialam duzo stresow i przerwe 3 tyg w treningach na silowni,to brzuch mi znowu wywalilo Ale powracam szybko do formy - dodalam bieżnie przed cwiczeniami silowymi i 2 x w tygodniu robie sesje na brzuch (brzuszki na skosnej laweczce,a potem na plaskiej dobijam,unoszenie nog w zwisie 4 serie po 30 ruchow,twister i sklony w bok z ciezarkiem [...]

spozywam jakies 1000-1300 kalorii dziennie staram sie nie jesc 3-4 h przed spaniem.. spozywam duzo bialka węglowodany obcielem i jem praktycznie same surowki tluszcze malo poniewaz wszystko gotowane praktcznie..a ile powinienem jesc kcal i wogole ile bialka wegli i tluszczy na kg? zeby przy redukcji nie spadl miesien?..dorzucic aeroby? pozdrawiam

Witam Jeżeli chcesz mieć wyniki to musisz ulozyc sobie dobra diete. Bez tego jak bys intensywnie nie ćwiczyl nic nie bedzie. nie mówie zebys ukladal na kazdy dzien diete ale patrz co jesz. Jedz produkty ktore maja w sobie duzo bialka i weglowodanow: mleko, przetwory mleczne, mieso, ryby,ryż, ziemniaki, jajka, produkty zbożowe itp. oraz owoce... [...]

chłopaki makrela dobra jest ma dużo białka mało węgli?? czy jakaś rybka lepsza??

Zalezy jak ci wygodniej. Z tego co widac, to dostarczasz wystarczajaco duzo bialka z posilkow, wiec nie ma potrzeby pochlaniac dodatkowych ilosci z odzywek. Pokombinuj tak, żeby zmniejszyć ilosc bialka i troszke zwiekszyc ilosc wegli i tluszczy, zeby zachowac rownowage. Bedzie ci latwiej jesli znasz swoje BMR.

Powiem Ci tak: jeśli jesteś bardzo aktywny musisz sporzywać naprawdę dużo węglowodanów żeby mieć siłę. Chcąc przytyć musisz ich jeść jeszcze więcej więc w Twojej diecie nie może zabraknąć cukru, ryżu, ziemniaków i owoców! Dodatkowo jedz dużo białka np ryby, soje, piersi kurczaka. Jesli nie przejmujesz się tłuszczem możesz jeść i karkówkę oraz jeść [...]

edisni jezeli chcesz przytyc to najwazniejsza jest dieta!! jedz sobie tak 6 posilkow dziennie zaiwerajacych duzo bialka noi oczywiscie przydalo by ci sie zapisac gdzies na silownie bo bez tego trudno bedzie z przytyciem. Jedz duzo ryzu bo to jest podstawa na wieczor pij jogurt lub jedz banany i pij duzo wody!!! tak z 4 litry na dzien. Jezeli moja [...]

Niewiem juz nic... ktos wczesniej pisal ze mam za duzo bialka ze powinienem zejsc na 160g... DJ_DoDo man malo kcal bo mam malo aktywności chyba nic w tym dziwnego? Przy wadze 74kg. Wogle chyba mi nie sluzy ta diata nisko ww jakos nieman energii do treningow. Jak nie bylem na zadnej diecie i jadlem co popadnie i bylo duzo ww w posilkach to syper [...]

za duzo bialka w diecie poczatkujacego, to raczej rzadki problem %) poza tym, nic nowego, same oczywiste oczywistosci ;)

czemu mialbym sie przetrenowac? od wczoraj robie a6w, dzis 2 dzien- brzuch troche boli, a dzis cwiczylem tak na klate 9s, plecy 9s, barki 6, triceps 6, biceps 6, nogi 3. i wielkiego zmeczenia nie odczuwam, jem duzo bialka, unikam ziemniakow , makaronow, wszystkich gowien, slodyczy, chipsow, staram sie jesc duzo ale duzo dobrych produktow. jutro [...]

ale nie chodzi mi o wymiesznie bialka z gainerem w szejkerze tylko wymieszac calosc w waiderku i pozniej robic szejka z takiego gainera, czy moze jednak za duzo bialka bedzie w tym?

A_mOn wiesz mialem ten sam problem co Ty w zasadzie dalej mam:)(skad brac kase na diete?)osobiscie polecam Ci tunczyka - tanie zrodlo bialka, nie mowie ze kurczak jest zly ale jest drogi i przy przygotowaniu go do jedzenia traci duzo bialka(wysoka temp.)za to tunczyka z puszki mozesz jesc od razu

eć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 172 Cel treningowy : sila i masa Staż treningowy na siłowni : okolo pół roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna, bieganie, czasem inne rekreacyjnie. Ogolnie mam duzo ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, drazek, laweczka Dieta : brak, jem duzo bialka [...]

[...] jedyna. Mnie tego happy doga poleciła kobitak, która psy szkoli, trzeba patrzyc na zawartość białak no i uwazac, żebyy nie przebiałkowac, bo to się zdarza. W hodowli z której jest mój Vinio, wszystkie jadły Royala, a jedna suka shar pei miała problemy skórne - chyba dla niej za dużo białka było. Metda prób i błedów, byle drastycznie zmieniac.